Utamakan 5 Kumpulan Berikut Untuk Kekal Sihat !
1. Bijirin dan produk bijirin
(contohnya nasi,mi,roti,bijirin sarapan,oat dan barli) berfungsi dalam membekalkan
tenaga untuk otak dan badan supaya cergas sepanjang hari.
2. Sayuran (contohnya bayam,kangkung,tomato dan lobak merah) membekalkan
vitamin,mineral,dan serat supaya badan kekal sihat dan tidak mudah jatuh sakit.
3. Buah-buahan (contohnya betik,pisang,epal,oren dan jambu) juga membekalkan
vitamin,mineral dan serat supaya badan kekal sihat dan tidak mudah jatuh sakit.
4. Ikan,daging,ayam,telur dan kekacang merupakan sumber protein terbaik untuk
membina otot dan tisu badan.
5. Susu dan produk tenusu (seperti keju dan yogurt) adalah sumber kalsium dan
sumber kalsium dan protein yang tinggi.Kalsium diperlukan untuk membina tulang
dan gigi yang kuat.
No comments:
Post a Comment